19 NOV

A IMPORTÂNCIA DA MEDITAÇÃO

A meditação está cientificamente comprovada para ajudar a combater a depressão, o estresse, aquietar a mente e, essencialmente, é uma porta de entrada para o autoconhecimento. Ela é nossa conexão com a energia inteligente do Universo ou Divindade. É um instrumento para expandir a consciência.

Vou contar-lhes a minha própria experiência porque é muito mais fácil para mim transmitir como é e aqui pode-se chegar meditando.

Eu estava fazendo uma meditação para expandir a consciência e tive a seguinte experiência:

Nesse momento da minha vida eu estava sofrendo muito e não estava ciente do porquê desse estado.

Quando comecei a meditar, percebi que a minha dor não era minha. Era a dor da humanidade. Percebi que a grande dor da humanidade era seu compromisso obcecado com o eu, eu, eu. Pois quando giramos em torno de nós mesmos, somente vamos recolher preocupação, tristeza, solidão, raiva e descontentamento. Nesse momento senti que cada célula de meu corpo pulsava e necessitava da libertação dessa dor, desse estresse, desse sofrimento. E fui praticamente tomada por um grande senso de unidade. Não podia distinguir entre eu e a terra, eu e os animais, entre a natureza toda. Eu nesse momento senti que era o Universo, o mar, a Lua, o Sol. Eu senti que estava verdadeiramente livre de tudo porque descobri que eu, era tudo.

Essa experiência foi muito poderosa. Não é todos os dias que, quando você meditar vai ter experiências. Mas é muito comum tê-las. Sobretudo quando a mente começa a se aquietar. Existe uma meditação maravilhosa para aquietar a mente, chamada “Meditação da Mente Serena”.

Meditação da Mente Serena

Sentado em uma postura confortável pode ser no chão com as pernas cruzadas ou pode ser em uma cadeira com os dois pés apoiados no chão e as mãos nas coxas viradas para cima com o dedo indicador e o polegar juntos.

1) Faça três respirações conscientes. Inspire 2 vezes e expire 4 vezes, sempre pelo nariz.

2) Visualize uma luz muito brilhante em seu coração por 1 minuto.

3) Eleve a luz do coração até o meio das sobrancelhas e ilumine a Agnha espalhando a luz por toda a testam, por 1 minuto.

4) Transfira a luz do meio do seu cérebro para a glândula pineal. Em seguida, ilumine todo o seu cérebro por 1 minuto.

5) Quando estiver pronto, você pode abrir os olhos suavemente.

Esta meditação pode ser usada várias vezes ao dia. Quando você está ansioso. Quando em dúvida.

É uma porta para nos comunicarmos com nosso inconsciente e com nosso coração. 

Existem meditações de todos os tipos. Com os olhos abertos ou com os olhos fechados. Visualizando mentalmente o que estamos meditando, por exemplo uma luz. A meditação mais conhecida é a transcendental, que é feita com os olhos fechados sem pensar em nada, mas também pode ser guiada.

Uma das mais belas meditações que conheço é a meditação da gratidão, que vou compartilhar com você.

Meditação da Gratidão

A gratidão abre ao amor e o coração das pessoas para que o Divino possa morar em ele.

2) Coloque as palmas das suas mãos suavemente sobre seu coração e respire 3 vezes, imagine o seu coração cheio de uma luz branca e dourada.

3) Diga para si mesmo: “Eu me aceito como eu sou”.

“Eu desejo que meu coração seja curado de todas as suas dores”.

“Eu desejo um grande bem-estar para mim mesmo”.

Repita 3 vezes e logo agradeça.  

3) Visualize uma pessoa que você queira abençoar e repita três vezes:

“Eu aceito a você como você é”. 

“Eu desejo que seu coração seja curado de todas as suas dores”.

“Eu desejo um grande bem-estar para você”.

Coloque as duas mãos com as palmas das mãos dadas voltas para cima e siga respirando visualizando seu coração.

Coloque as mãos juntas em frente ao seu peito e agradeça pelas bênçãos recebidas. Meditem, é uma prática maravilhosa para se conhecer.

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Alicia Guallart

Alicia Julia Guallart, nasceu na República Argentina em 8 de março de 1945. É Master Coach formada pela Sociedade Internacional do Mindset. Coautora do livro “Mindset Coaching”. Terapeuta Holística, Instrutora da Oneness University da Índia “Oneness Trainer”, hoje Oneness &One Academy. Reiki Master Usui- reiki Mastern Karuna e Karuna Avançado. Instrutora online de Reike, contribui com o Desenvolvimento Humano, ensinando meditação de forma gratuita.Avançado... Ministra cursos do Reiki e ensina meditação de graça pelo Zoom.

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Alicia Julia Guallart, nasceu na República Argentina em 8 de março de 1945. É Master Coach formada pela Sociedade Internacional do Mindset. Coautora do livro “Mindset Coaching”. Terapeuta Holística, Instrutora da Oneness University da Índia “Oneness Trainer”, hoje Oneness &One Academy. Reiki Master Usui- reiki Mastern Karuna e Karuna Avançado. Instrutora online de Reike, contribui com o Desenvolvimento Humano, ensinando meditação de forma gratuita.Avançado... Ministra cursos do Reiki e ensina meditação de graça pelo Zoom.

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