Procrastinação: 7 passos para alcançar o sucesso

Você está frustrado com seus resultados por causa da sua procrastinação?

Já está cansado de acumular tarefas e sentir-se um fracassado?

Neste artigo, quero te mostrar como se livrar deste hábito que tem feito você sabotar o seu sucesso.

Leia o exemplo a seguir e me diga se isso acontece com você:

Você saiu da cama mais cedo hoje. Afinal, tem muitas tarefas importantes para esse dia e quer começar a se exercitar na academia.

E assim que o celular tocou, você o desligou e decidiu ficar mais uns minutinhos na cama. Depois de meia hora, levantou-se desesperado, foi para o chuveiro e lá tomou um “banho” de 40 minutos.

Nossa! Agora estou atrasado, você pensou. E a academia?

Ah, amanhã eu vou.

Achou familiar esse exemplo?

Geralmente, esse é o comportamento do procrastinador, não importa em qual área da vida, seja profissional, pessoal ou familiar. Ele sempre deixa para depois atitudes importantes para o seu sucesso.

O grande problema, é que a frequência dessas atitudes, fazem com que a pessoa se sinta incompetente, culpada, ansiosa e angustiada.

A percepção de que não tem tempo suficiente, faz o procrastinador desistir de projetos  e sonhos que mudariam toda a sua vida profissional e financeira.

Infelizmente, muita gente sofre com esse hábito de deixar as tarefas para depois. No entanto, a procrastinação é o que leva a autosabotagem.

Mas tem jeito. Fica comigo e vai aprender como se tornar um realizador de sucesso.

7 passos para se livrar da procrastinação

  1. Fracione as tarefas

Não importa qual seja a atividade, seja no trabalho ou nos relacionamentos. Para vencer a procrastinação, você precisa fracionar as tarefas e o tempo de execução. Isto é, olhar para uma grande tarefa e dividi-la em partes menores. Isso vai tirar a ansiedade e reduzir o tempo para a realização.

  • Resolva as tarefas acumuladas

Se até hoje você não conseguiu terminar tudo o que começou, então está tudo atrasado e acumulado. Não adianta querer resolver tudo de uma vez.

A solução é fazer uma lista das tarefas atrasadas e outra lista das atividades atuais. Priorize as tarefas do dia no primeiro horário de trabalho e à tarde escolha a tarefa mais atrasada e mais urgente. Fazendo dessa forma, em poucos dias, conseguirá pôr tudo em ordem.

  • Use a técnica Pomodoro para se livrar da procrastinação

A técnica Pomodoro é muito eficaz para ajudar a pessoa perceber o seu poder de realização em relação ao tempo.

Trabalhar durante 25 minutos e descansar 5, ajuda o cérebro a entender que você tem um deadline, ou seja, sabe a hora que vai terminar aquela atividade. Esse controle de tempo fortalece a sua autoconfiança.

  • Abandone as distrações

O procrastinador se distrai com facilidade. Então se estiver trabalhando, deixe o celular no modo avião, desligue-se das redes sociais, avise que só poderá conversar daqui uma hora. Isso vai ser suficiente para disciplinar sua mente.

  • Se presenteie a cada tarefa terminada

A nossa mente gosta de descansar, de ser elogiada e reconhecida pelo seu esforço. O cérebro naturalmente foi feito para reservar energia. E se você a gastou, nada mais justo que ele seja recompensado. Então, toda vez que terminar um projeto, elogie-se e se dê algum pequeno presente.

  • Beba água

Tenha uma garrafa com água ao seu lado e mantenha-se hidratado. Lembre-se de que é um ser humano, e suas necessidades básicas devem ser atendidas. E beber água antes do trabalho é essencial para aumentar a concentração.

  • Tenha uma agenda de tarefas e compromissos

Ter uma agenda é fundamental para quem deseja parar de procrastinar. Nela, você deve ter anotado não apenas os trabalhos, mas os momentos de cuidados pessoais, atividades físicas, consultas médicas e lazer com a família. Quer saber mais sobre como se livrar da procrastinação, marca uma sessão de coach comigo, clicando aqui.

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Luiz Sá

Master Coach pela Sociedade Internacional do Mindset e Master Trainer pelo IBC. Master Practitioner em Programação Neurolinguística pelo IBND, Palestrante, Escritor, Analista Comportamental e Trainer da ferramenta C-VAT. É coautor do livro Coaching com Alma. Especialista em Linguagem Ericksoniana pelo IBC, em Inteligência Emocional pelo IBC e I.D.E.A.L, em Psicologia Positiva pelo NuApp e Espaço Ser, em Neurociência pelo Development International. Hoje ajuda seus clientes a encontrarem seu propósito de vida.

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