Plano de ação em 5 passos para vencer a ansiedade e compulsão na pandemia

Compulsão: comportamento que um indivíduo não consegue se controlar por uma imposição interna, desencadeando repetições de rituais quase automáticos.

Ansiedade: reação natural do corpo ao stress, estado emocional de agitação excessiva no sistema nervoso central. Caracterizado por pensamentos ruins e medos intensos. Mesmo fazendo parte da vida, precisa-se que ela não saia do controle.

A ansiedade e compulsão podem gerar ciclos viciosos que se alternam te mantendo sem foco e cada vez mais procrastinando o que de fato você quer fazer. Exemplo disso é a fuga de se comer algo, fazer sexo, compras sem estar precisando, simplesmente o cérebro desconecta e alivia momentaneamente aquela dor e trazendo prazer no lugar, por isso vicia e se repete e repete.

Sintomas de ansiedade:

O inconsciente não possui uma linguagem verbal. Sua comunicação costuma acontecer com imagens, pensamentos, emoções e sensações.

Por isso é comum interpretar essa linguagem de acordo com o momento em que se está vivendo.

Através dessa interpretação pode-se gerar desconforto, esse sentimento negativo provoca um gatilho, e para afagar ou parar com esse sentimento desencadeamos compulsão ou crises de ansiedade.

É preciso entender que a pandemia trouxe uma mudança de cenário nunca antes vivido, com ela apareceu a incerteza de quanto tempo vai durar, o isolamento social e a dúvida que mesmo assim estaria preservando a saúde, usurpando a vida conhecida como normal.

Adaptar é essencial, quanto mais você estiver comprometido em superar a ansiedade, maior serão as possibilidades para o equilíbrio.

Vejamos alguns passos que podem te ajudar a controlar a compulsão e ansiedade:

1-Tentar influenciar a mente lógica com argumentos lógicos. Manter a rotina diária mesmo que seja dentro de casa, assim seu cérebro entende que tudo está normal com você tomando banho, fazendo a barba ou cabelo e se trocando, mesmo que seja pra trabalhar de casa.

2-Motivação para gerar valor central. Manter contato com os amigos e gerar cooperação mesmo que seja online. Sentir-se pertencente e inserido num grupo.

3- Diminuir a auto cobrança, aceitar que não somos infalíveis e os que estão conosco também são humanos, ter flexibilidade com todos em casa.

4-A energia afeta corpo físico e mente. Manter sua conexão com seu divino, fazer meditações diárias mas se você é aquele que acha que não consegue meditar, faça algumas respirações lentas pelo nariz e soltando pela boca, você verá como isso vai te relaxar.

5- Inclua crianças e idosos que por ventura morem com você, lembre-se que todos estão atravessando o mesmo momento. As atividades feitas juntos trará calma, felicidade e estreitamento de laços familiares. Se de alguma forma esse artigo contribuiu com você, leia mais alguns artigos que vou deixar o link. Curta e compartilhe com os amigos!

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Eliana Zenaro

Fisioterapeuta formada pela Universidade Paulista-UNIP, pós-graduada em Uroginecologia e Saúde da Mulher pela Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto-FAMERP; Dermatofuncional e Estética Facial e Corporal com ênfase em Drenagem Linfática e Pós Operatório de Cirurgia Plástica pela Faculdade do Senac. Coach certificada pela Sociedade Internacional do Mindset, Master Coach em Emagrecimento consciente e relacionamentos pelo HCII, formada em evolução continuada progressiva EPC pelo instituto Magno Novari. Practitioner de PNL, Practitioner em Barras De Access Consciousness, Em formação na Escola Vida em Constelação Familiar na fundação Hilário Trigo. Objetivo: trabalhar com pessoas em todas as faixas etárias, em grupos ou individuais. Missão: ser facilitadora de crescimento ao maior número de pessoas.

Post Author: Eliana Zenaro

Fisioterapeuta formada pela Universidade Paulista-UNIP, pós-graduada em Uroginecologia e Saúde da Mulher pela Faculdade de Medicina de São José do Rio Preto-FAMERP; Dermatofuncional e Estética Facial e Corporal com ênfase em Drenagem Linfática e Pós Operatório de Cirurgia Plástica pela Faculdade do Senac. Coach certificada pela Sociedade Internacional do Mindset, Master Coach em Emagrecimento consciente e relacionamentos pelo HCII, formada em evolução continuada progressiva EPC pelo instituto Magno Novari. Practitioner de PNL, Practitioner em Barras De Access Consciousness, Em formação na Escola Vida em Constelação Familiar na fundação Hilário Trigo. Objetivo: trabalhar com pessoas em todas as faixas etárias, em grupos ou individuais. Missão: ser facilitadora de crescimento ao maior número de pessoas.

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