Você já ouviu falar que para adquirir um hábito são necessários 21 dias de repetição, até que a atividade se torne automática?
Sempre me perguntei o porquê. Sempre li tanto sobre pensamento positivo, lei da atração, gratidão. Eu me deparava com títulos diversos, mensagens como “como estar bem consigo mesma”, “como ajudar seus filhos”, “como progredir na carreira”, enfim, como ter uma vida próspera e feliz. Eu meditava, anotava, fazia os exercícios, mas como todo ser humano é movido pela motivação, em determinado momento eu parava, esquecia ou quebrava o ciclo tão importante da mudança. E tudo voltava como antes. Então eu descobri o motivo.
Veja que interessante:
Em meados da década de 1960, o cirurgião plástico norte-americano Maxwell Maltz observou que seus pacientes levavam cerca de 21 dias para assimilar os benefícios e mudanças de um procedimento cirúrgico. Já o psiquiatra norte-americano chamado William Sadler descobriu que a repetição de ações e de pensamentos atua no sistema nervoso formando sulcos mais profundos no cérebro. Além deles, o neurofisiologista australiano Johs Eccles fez um estudo sobre a transmissão de impulsos entre as células do sistema nervoso. Ocorre que ele descobriu que as fibras celulares respondem a repetições de estímulos. Portanto, se elas forem estimuladas com informações diferentes das anteriores, assumirão uma nova dinâmica a fim de responderem a essas novas informações. Dado que 21 dias é o tempo aproximado para ocorrer essa nova resposta do sistema nervoso, os estímulos repetidos mais recentes passarão a ser a informação mais importante.
Resultado:
Em 21 dias você reprograma sua mente para uma nova e natural mudança. Esse é o período necessário para que o cérebro transforme em padrão um novo hábito e realize a tarefa com menos esforço. Isso se aplica a diferentes áreas da vida. Ao se comprometer com uma tarefa por 21 dias, ao invés de encarar a mudança como cansativa e desafiadora, sua meta parecerá menos assustadora e você não se sentirá impedido de começar.
Assim, fica mais fácil permanecer firme no propósito.
Conclusão:
Tem quem acredite na teoria dos 21 dias, tem quem não acredite.
Como resultado de todos estes estudos e mais algumas pesquisas, chegou-se à comprovação de que durante 21 dias todos os novos hábitos são instalados, e depois de instalados tudo se torna mais fácil.
O que achou? Vamos tentar?
Escolha o que mudar, como mudar, e vamos fazer dar certo até dar certo! Você pode começar com hábitos simples: 21 dias de afirmações positivas ou atitudes de gratidão. Depois do primeiro ciclo, fica mais fácil: 21 dias instalando hábitos novos como exercícios, pequenas leituras, mudanças na alimentação. São essas pequenas mudanças que transformam nossa rotina para que possamos ser mais saudáveis e produtivos, dando mais sentido à nossa vida.
Janete Corrêa
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